سەردێر
گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
سەرەتا / تەندروستی

تەندروستی

زیانەکانی خواردنی چپس

لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی بریتانی ته‌ئكیدیكردۆته‌وه‌ %50ی منداڵانی ئه‌و وڵاته‌ هه‌ریه‌كه‌یان ڕۆژانه‌ لانیكه‌م كیسێك چپس ده‌خۆن، و له‌به‌رئه‌وه‌ی چپس بڕێكی زۆر كاربۆهایدراتی تێدایه‌ یه‌كێك له‌ زیانه‌كانی  زۆر خواردنی كاربۆهایدرات ئه‌وه‌یه‌ هانی منداڵان ده‌دات بڕێكی زۆری لێ بخۆن، و به‌وه‌ش دووریانده‌خاته‌وه‌ له‌ خواردنی خۆراكه‌ سوودمه‌نده‌كانی تر. خواردنی چپس چه‌ندین كێشه‌ی ته‌ندروستی لێده‌كه‌وێته‌وه‌ وه‌كو به‌رزبونه‌وه‌ی …

زیاتر بخوێنەوە

زۆربەی ئازارەكانی پشت بۆ ئەم هۆكارە سادانە دەگەڕێنەوە

پشتئێشە، كە پێشتر لەنێو پیرەكاندا و ئێستە لەنێو گەنجانیشدا پەرەی سەندووە، بەزۆری چەند هۆكارێكی سادەی هەیە و دەكرێ بە دووركەوتنەوە لەم هۆكارانە، چارەسەر بكرێت. یەكێ لە هۆكارە سادەكانی پشتئێشە، لەبەركردنی پانتۆڵی تەسك و توند بەستنی قایشی پانتۆڵە، كە گوشارێكی گەورە لەسەر دەمارەكان و ماسولكەكانی پشت دروست دەكات، دواتر دەبێتە هۆی …

زیاتر بخوێنەوە

ڕێکارێکی سروشتی تامێسکە لەسەر لێو و دەموچاو ناھێڵێت

ئەو کەسانەی تامێسکە لەسەر لێو، یان دەموچاویان پەیدا دەبێت، چەندین ڕێکار بۆ لابردنی دەگرنە بەر، ڕێکارێکی بەسوودیش بۆ ئەو کەسانە ھەیە. ڕێکارێکی سروشتی و بەسوود بۆ ئەو کەسانە ھەیە، کە تامێسکە لەسەر لێو، یان دەموچاویان پەیدا بووە، بۆ ئەم ڕێکارەش، تەنیا پێویستیان بە چای سەوزە. سەرەتا پەرداخێک ئاوی گەرم بھێنە، …

زیاتر بخوێنەوە

بەڕێگایەکی ئاسان خەوێکی قوڵ و ئارام بەدەستبهێنە

کەسانێک هەن هەمیشە شەوانە ناتوانن بەباشی بخەون یاخود خەوێکی قوڵ و ئارامیان نییە و بەردەوام لە بەیانیاندا هەست بە بێزاری دەکەن، چونکە تێرخەو نەبوون، لەکاتێکدا لە شەودا هەموو پێویستیمان به‌ خه‌وێکی زۆر باش و قووڵ هه‌یه‌، چونکه‌ له‌ ڕۆژدا به‌ هۆی کاره‌کانمانه‌وه‌ زۆر ماندوو ده‌بین و پشوویەکی باشترمان پێویستە لە …

زیاتر بخوێنەوە

شەوان خواردنی ماست و ئاوی لیمۆ لە بیر نەكەیت

شەوان خواردنی ماست و ئاوی لیمۆ لە بیر نەكەیت هەرگیز بیرت لەوە نەكردۆتەوە خواردنی ماست و ئاوی لیمۆ بەتێكەڵی پێش نووستن چیت بەسەر جەستەدا دێنێت ؟. به‌گوێره‌ی ئەو لێكۆڵینەوانەی كە ئەنجام دراوە دەركەوتووە ئەو كەسانەی شەوان پێش نووستن ماست و ئاوی لیمۆ تێكەڵ دەكەن و دەیخۆن توانیویانە پلەیەكی زۆر باش …

زیاتر بخوێنەوە

زانیاری گرنگی پزیشکی لە سەر پاراستنی دادانەکان، لە شێوەی پرسیار و وەڵام.

ددان بەشێکی سەرەکیە لە ناودەمی مرۆڤدا و لەڕێگایەوە دەتوانیت خواردنی پێ بجویت پاشان بینێریت بۆ گەدە، تا ئاسانتر خۆراکەکان هەرس بکرێت. بەمەبەستی باسکردنی پێکهاتەی ددان و جۆری نەخۆشیەکان و هۆکاری کلۆربوونی و چۆنێتی پاراستنی، پڕۆگرامی کلینکى ڕادیۆی خەندان بانگێشتی دکتۆر  سەرهەنگ سەروەت پزیشکى نەخۆشیەکانی پوک و ددان دەکات. * پێکهاتەی …

زیاتر بخوێنەوە

تەنها بە وازهێنان لەمانە، بە بێ وەرزشکردن بڕێکی بەرچاو لە کێشی لەشت دابەزێنە!

خواردنەوە گازییەکان بڕێکی زۆر شەکر لەخۆدەگرن و چەندین توێژینەوە پشتڕاستیان کردووەتەوە کە هۆکارێکن بۆ قەڵەوبوون، کەمکردنەوە یان نەهێشتنی ئەو جۆرە خواردنەوانە لە ژیانی رۆژانەماندا یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ کەمکردنەوەی کێشی جەستە.   توێژینەوەیەکی نوێی ئەمەریکی کە لە پێگەی (کۆنزیومەر ریپۆرتس) بڵاوکرایەوە، دەریخستوووە ئەو کەسانەی بۆ ماوەی ساڵێک واز لە خواردنەوە گازییەکان …

زیاتر بخوێنەوە

تەنها بە وازهێنان لەمانە، بە بێ وەرزشکردن بڕێکی بەرچاو لە کێشی لەشت دابەزێنە.

خواردنەوە گازییەکان بڕێکی زۆر شەکر لەخۆدەگرن و چەندین توێژینەوە پشتڕاستیان کردووەتەوە کە هۆکارێکن بۆ قەڵەوبوون، کەمکردنەوە یان نەهێشتنی ئەو جۆرە خواردنەوانە لە ژیانی رۆژانەماندا یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ کەمکردنەوەی کێشی جەستە.   توێژینەوەیەکی نوێی ئەمەریکی کە لە پێگەی (کۆنزیومەر ریپۆرتس) بڵاوکرایەوە، دەریخستوووە ئەو کەسانەی بۆ ماوەی ساڵێک واز لە خواردنەوە گازییەکان …

زیاتر بخوێنەوە

هەر تاڵی سپی دەرکەوت دەستبکە بە خواردنی ئەمانە، چارەسەری دەکات

دەرکەوتنی تاڵی سپی لە قژدا کیشەیەکی باوە و زۆرێکیشمان بێزار دەکات، بەڵام ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک خواردنە لە چارەسەرێکی گونجاوە بۆ ئەو کێشەیە: -برۆکولی: دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی (B12 .B6.B ) و بۆ نەهێشتنی تاڵی سپی بەسودە. -ماسی: ماسی ئۆمیگا ٣ ی تیدایە کە بۆ بەهێزکردنی قژ و ڕەنگەکەی زۆر بەسودە. -گوێز:گویز ڤیتامین و …

زیاتر بخوێنەوە

دوای خوێندنەوەی ئەم زانیاریانە ڕەنگە وازبهێنیت لە خواردنەوەی ئاوی سارد.

هیچ شتێک لە وەرزی گەرمادا هێندەی ئاوی سارد و سەهۆڵاو تینوێتی ناشکێنێت، بەڵام لەدوای خوێندنەوەی ئەم زانیاریانە ڕەنگە ئەم بۆچوونەت بگۆڕیت و وازبهێنیت لە خواردنەوەی ئاوی سارد. 1-خواردنەوەی ئاوی سارد دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە کرداری هەرس، ئەمەش هۆکارێکە بۆ کۆبوونەوەی چەوری لە لەشدا، پێچەوانەوەی ئەو قسانەی دەوترێت کالۆری دەسوتێنێت …

زیاتر بخوێنەوە